太っちゃだめだ 大人バド部の年末年始の過ごし方

太っちゃだめだ。

大人バド部のメンバーに贈る、年末年始の戒めの言葉だ。

とにかく今日ぐらいから(12月24日)、大人はパーティ続きだ。

クリスマスパーティ、同窓会、忘年会、交流会、懇親会、大晦日の特別な料理、お正月の特別な料理、新年会・・・・・。

とにかく特別な日が多くなるのだ。

だから、生活が乱れる。食事も乱れる。そしていつものようにバドミントンもできなくなる。

年末年始はどこの体育館も、区や市のスポーツセンターの体育館も休みなのだ。

そりゃ、民間のスポーツセンターだったら開いているかもしれないけれど、一緒にやる相手がそもそもいない。年末年始にすき好んでバドミントンをやる仲間もいないのだ。

すると、ちょっと気を緩めていると、すぐに太ってしまうのだ。

だから、自分のアドバイスは、とにかく体を動かすこと。

手っ取り早いのは、ジョギングだ。サラリーマンのみんなは年末年始はお休みの人が多いだろう。だから、朝早く起きて、ジョギング。そうでなければ、日中の少しでも暖かい時にジョギングをするのだ。

雪がたくさん降っている地方では外でのジョギングはキツイだろう。

そういう場合は自宅で運動だ。

とっておきの運動があるぞ。

それがこれだ。

この動画は自宅でもできるサーキットトレーニングをメインとした動画。
有酸素運動と筋力トレーニングの両方の要素が入っている。また最初に行う準備体操そしてクールダウンの運動も入っていて全部で約10分程度だから、きっとちょうどよい運動になると思う。

しかも、自宅でおおよそ1.5m四方ほどのスペースがあれば十分にできるものばかり。ぜひ休み中にやってみてほしい。


ここに出てくるトレーナーのお姉さんも、癖がなくて好感が持てるのだ。エアロビクスなどのトレーナーは癖のある人が多いけれど、このお姉さんは好きだ。

大人バド部のみんな

部長からのアドバイスは、「年末年始は、とにかく太るな。」そのためには、必ず自宅でトレーニングか外でジョギングをすることだ。しばらくバドミントンをやらないからと言って、決してトレーニングをさぼってはいけないぞ!

 



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ABOUTこの記事をかいた人

まだバドラー歴3年の孤独な大人ネコバド部長。1年目を過ぎたころから仲間ネコを集めて自主練の日々だ。バドミントンをしている時は素のネコになれるんだニャー。 目標は最強のネコバドラー。どんな相手だって受けてたつぞ。ニャー。